Είστε πολύ αγχωμένες αλλά πρέπει να βρείτε τρόπους να ηρεμήσετε, έστω πρόσκαιρα, ώστε να αντεπεξέρθετε στο υπόλοιπο της ημέρας σας;Δοκιμάστε τα παρακάτω:
Αναζητήστε τον ήλιο στο πρόσωπό σας!
Ο ήλιος...
βοηθάει στη βελτίωση της διάθεσής μας. Ενισχύει την επίδραση ουσιών, όπως η σεροτονίνη που επιδράει στην ψυχική μας κατάσταση. Γι’ αυτό φωτίστε με το φως της ημέρας το σπίτι σας, όταν ξυπνάτε, αφήστε για λίγο το αμάξι να περπατήσετε όταν έχει λιακάδα, βγείτε λίγο στο μπαλκόνι σας.
Κλείστε τα μάτια και φανταστείτε ότι είστε αλλού!
Μη γελάτε, βοηθάει. Κλείστε τα μάτια και τα αφτιά σας, αν αυτό είναι δυνατό και αναπολήστε μία καλή σας ανάμνηση ή το αγαπημένο σας μέρος διακοπών.
Σηκωθείτε και κάντε διατάσεις!
Είναι ένας έξυπνος τρόπος να ενεργοποιήσετε το σώμα σας να παράγει τις καλές – ενδορφίνες. Γενικά η γυμναστική είναι αγχολυτική, αν μπορείτε να ασκείστε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα θα έχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα στην ψυχολογία σας.
Ακούστε μουσικήΒάλτε αγαπημένες σας μελωδίες στο CD ή στο ραδιόφωνο. Χαλαρώστε και μη σκέφτεστε τίποτε άλλο για λίγα λεπτά.
Πάρτε βαθιές ανάσες Παλιά τεχνική και δοκιμασμένη. Κάποιοι λένε ότι πιάνει, άλλοι όχι! Ελέγξτε το.
Προσπαθείστε να πείτε την αλφάβητο ανάποδα! Είναι σίγουρο ότι μέχρι να φτάσετε στη μέση θα έχετε ξεχάσει τι είναι αυτό που σας δημιούργησε το άγχος και την πίεση!
mother.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου