Ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες πρέπει να υιοθετήσει μια έγκυος προκειμένου να θωρακίσει τόσο την δική της υγεία όσο και του εμβρύου.Δείτε ποιες είναι οι δέκα βασικές διατροφικές συμβουλές:
-Κατά τη διάρκεια της κύησης, μια γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί το βάρος της. Αν ξεκινήσετε την εγκυμοσύνη με παραπάνω κιλά, στόχος είναι η απώλεια βάρους.
-Αποτελεί μύθο ότι μια έγκυος τρώει για δυο! Δώστε έμφαση στην ποιότητα όχι στην ποσότητα!
-Βάλτε τα γαλακτοκομικά στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Προτιμήστε γάλα, γιαούρτι και τυρί, κυρίως χαμηλών λιπαρών.
-Καταναλώνετε φυτικές ίνες
-Τρώτε μικρά γεύματα ανά 3 με 4 ώρες.
-Καταναλώνετε άφθονα υγρά
-Με μέτρο η καφεΐνη! Ένα με δυο φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι ιδανικά.
-Φυσικά το αλκοόλ απαγορεύεται δια …ροπάλου όπως τα μαλακά τυριά και το συκώτι.
-Να ακολουθείτε πιστά τους κανόνες υγιεινής κατά την παρασκευή και κατανάλωση τροφών.
-Μη διστάζετε να αθλείστε, πάντα βέβαια με την άδεια του γυναικολόγου σας.
-Αποτελεί μύθο ότι μια έγκυος τρώει για δυο! Δώστε έμφαση στην ποιότητα όχι στην ποσότητα!
-Βάλτε τα γαλακτοκομικά στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Προτιμήστε γάλα, γιαούρτι και τυρί, κυρίως χαμηλών λιπαρών.
-Καταναλώνετε φυτικές ίνες
-Τρώτε μικρά γεύματα ανά 3 με 4 ώρες.
-Καταναλώνετε άφθονα υγρά
-Με μέτρο η καφεΐνη! Ένα με δυο φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι ιδανικά.
-Φυσικά το αλκοόλ απαγορεύεται δια …ροπάλου όπως τα μαλακά τυριά και το συκώτι.
-Να ακολουθείτε πιστά τους κανόνες υγιεινής κατά την παρασκευή και κατανάλωση τροφών.
-Μη διστάζετε να αθλείστε, πάντα βέβαια με την άδεια του γυναικολόγου σας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου