Πάρε από τώρα τα μέτρα σου, για να έχεις μνήμη ελέφαντα ακόμη και σε ηλικία-μαμούθ.Η νόσος του Alzheimer έχει χτυπήσει περίπου 160.000 κεφάλια στην Ελλάδα. Μπορεί η ασθένεια να χτυπάει συνήθως μετά τα 65, αλλά μπορείς από τώρα να σώσεις το κεφάλι σου. Η υγιεινή διατροφή και ο σωστός τρόπος ζωής μειώνουν το ρίσκο να πάθεις Alzheimer στο 30%, λέει ο καθηγητής Clive Ballard, διευθυντής της έρευνας της Alzheimer Society.
Αν θες λοιπόν να λύνεις με μια ματιά sudoku ακόμα και στα γηρατειά σου, ακολούθησε τα παρακάτω tips. Πολλά κιλά-καλά μυαλά
Μη θεωρείς δεδομένο ότι είσαι εξυπνότερος από τον τύπο που έχει 120 κιλά στον πάγκο. Ερευνητές βρήκαν ότι η τακτική εκγύμναση μειώνει 40% τις πιθανότητες να αρχίσεις να ξεχνάς το όνομά σου - η γυμναστική αυξάνει τον αριθμό των αιμοφόρων αγγείων στο μυαλό σου. Περσινή έρευνα έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι άνθρωποι που γυμνάζονταν τρεις φορές την εβδομάδα για δέκα χρόνια είχαν περισσότερα αιμοφόρα αγγεία στο μυαλό σε σχέση με αυτούς που δεν γυμνάζονταν.
Μη θεωρείς δεδομένο ότι είσαι εξυπνότερος από τον τύπο που έχει 120 κιλά στον πάγκο. Ερευνητές βρήκαν ότι η τακτική εκγύμναση μειώνει 40% τις πιθανότητες να αρχίσεις να ξεχνάς το όνομά σου - η γυμναστική αυξάνει τον αριθμό των αιμοφόρων αγγείων στο μυαλό σου. Περσινή έρευνα έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι άνθρωποι που γυμνάζονταν τρεις φορές την εβδομάδα για δέκα χρόνια είχαν περισσότερα αιμοφόρα αγγεία στο μυαλό σε σχέση με αυτούς που δεν γυμνάζονταν.
Το φιλί που σκοτώνει
Αν θες το μυαλό σου να είναι για φίλημα, πρόσεχε πού φιλάς. Η «γαλλική» προσέγγιση σε ένα γυναικείο στόμα με επιχείλιο έρπητα αυξάνει τον κίνδυνο να πάθεις Alzheimer. Ο ιός του έρπητα, εκτός από μικρές κυψέλες, μπορεί να προκαλέσει άνοια. Μάθε λοιπόν να λες όχι ακόμα και στα σαρκώδη χείλη της Μέγκαν Φοξ -με έρπητα- και θα έχεις 60% λιγότερες πιθανότητες να πάθεις Alzheimer, σύμφωνα με τους ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ. Αν πάλι δεν αντέξεις και κολλήσεις, μην αγχώνεσαι. Πάρε το lip-stick LomaBrit (7 ευρώ, στο amazon.com, με συντελεστή 15 ή παραπάνω, προτεινόμενο από τη Herpes Viruses Association). Αυτό θα σε προστατεύσει από την ενεργοποίηση του ιού όταν βγαίνεις στον ήλιο.
Αν θες το μυαλό σου να είναι για φίλημα, πρόσεχε πού φιλάς. Η «γαλλική» προσέγγιση σε ένα γυναικείο στόμα με επιχείλιο έρπητα αυξάνει τον κίνδυνο να πάθεις Alzheimer. Ο ιός του έρπητα, εκτός από μικρές κυψέλες, μπορεί να προκαλέσει άνοια. Μάθε λοιπόν να λες όχι ακόμα και στα σαρκώδη χείλη της Μέγκαν Φοξ -με έρπητα- και θα έχεις 60% λιγότερες πιθανότητες να πάθεις Alzheimer, σύμφωνα με τους ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ. Αν πάλι δεν αντέξεις και κολλήσεις, μην αγχώνεσαι. Πάρε το lip-stick LomaBrit (7 ευρώ, στο amazon.com, με συντελεστή 15 ή παραπάνω, προτεινόμενο από τη Herpes Viruses Association). Αυτό θα σε προστατεύσει από την ενεργοποίηση του ιού όταν βγαίνεις στον ήλιο.
Πιπέρι στο μυαλό
Μία νύχτα στην ινδική κουζίνα μπορεί να κάνει το μυαλό σου να πετάει. Η κουρκουμίνη -ουσία που βρίσκεται στο ινδικό μπαχαρικό κάρι- μπορεί να κρατήσει το μυαλό σου καθαρό. Πρόσφατη μελέτη βρήκε ότι η κουρκουμίνη μαζί με τη βιταμίνη D παρακινούν το ανοσοποιητικό σου σύστημα να καθαρίσει το μυαλό σου από το β-αμυλοειδές, ένα χημικό που σχηματίζει πλάκες και είναι το διακριτικό γνώρισμα της Alzheimer. Ξεκίνα λοιπόν την προληπτική ιατρική με ένα πιάτο Chicken Curry.
Βάλε το μπρος
Το μυαλό σου δεν διαφέρει πολύ από τις επιδόσεις σου στο κρεβάτι. Οσο πιο σπάνια το κάνεις τόσο χειρότερος γίνεσαι. Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και με το μυαλό σου: όσο λιγότερο σκέφτεσαι τόσο εντονότερα φλερτάρεις με το ενδεχόμενο της Alzheimer. Αυτό ήταν και το αποτέλεσμα της έρευνας στο Πανεπιστήμιο του Duke, το οποίο προτείνει να κάνεις μία νοητική προπόνηση (η οποία λέγεται neurobics), σχεδιασμένη για το μυαλό σου, ώστε να λειτουργεί όπως οι αεροβικές ασκήσεις για την καρδιά σου. Πρέπει να εκπλήξεις το μυαλό σου με νέες δραστηριότητες. Ο καθηγητής του Duke, Murali Doraiswamy, λέει ότι, αν ντύνεσαι ή τρως με κλειστά τα μάτια, μπορείς να χαρίσεις δέκα ή και παραπάνω χρόνια υγείας στο μυαλό σου.
Μία νύχτα στην ινδική κουζίνα μπορεί να κάνει το μυαλό σου να πετάει. Η κουρκουμίνη -ουσία που βρίσκεται στο ινδικό μπαχαρικό κάρι- μπορεί να κρατήσει το μυαλό σου καθαρό. Πρόσφατη μελέτη βρήκε ότι η κουρκουμίνη μαζί με τη βιταμίνη D παρακινούν το ανοσοποιητικό σου σύστημα να καθαρίσει το μυαλό σου από το β-αμυλοειδές, ένα χημικό που σχηματίζει πλάκες και είναι το διακριτικό γνώρισμα της Alzheimer. Ξεκίνα λοιπόν την προληπτική ιατρική με ένα πιάτο Chicken Curry.
Βάλε το μπρος
Το μυαλό σου δεν διαφέρει πολύ από τις επιδόσεις σου στο κρεβάτι. Οσο πιο σπάνια το κάνεις τόσο χειρότερος γίνεσαι. Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και με το μυαλό σου: όσο λιγότερο σκέφτεσαι τόσο εντονότερα φλερτάρεις με το ενδεχόμενο της Alzheimer. Αυτό ήταν και το αποτέλεσμα της έρευνας στο Πανεπιστήμιο του Duke, το οποίο προτείνει να κάνεις μία νοητική προπόνηση (η οποία λέγεται neurobics), σχεδιασμένη για το μυαλό σου, ώστε να λειτουργεί όπως οι αεροβικές ασκήσεις για την καρδιά σου. Πρέπει να εκπλήξεις το μυαλό σου με νέες δραστηριότητες. Ο καθηγητής του Duke, Murali Doraiswamy, λέει ότι, αν ντύνεσαι ή τρως με κλειστά τα μάτια, μπορείς να χαρίσεις δέκα ή και παραπάνω χρόνια υγείας στο μυαλό σου.
Πηγή: meanshealth.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου