«Ισοφαρίστε» τα κιλά των εορτών!

Αν μαζί με τα Χριστούγεννα έμειναν και μερικά παραπανίσια κιλά, τότε καιρός είναι να τα ξεφορτωθείτε…
Ιδού ορισμένες χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στο στόχο σας:   

Βοηθήστε τον μεταβολισμό σας με μικρά και συχνά γεύματα ενώ παράλληλα φορέστε τη φόρμα σας και γυμναστείτε.

Προσπαθήστε τα γεύματά σας να έχουν διάρκεια τουλάχιστον 20 λεπτά. Όσος χρόνος δηλαδή απαιτείται για να καταλάβει ο εγκέφαλος ότι είστε χορτάτοι.

Μη παραλείπετε το πρωινό.

Καταναλώνετε καθημερινά φρούτα και λαχανικά.

Αποφύγετε τη μεγάλη κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη. 

Πηγή: iatronet.gr